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心理健康丨阳光心情,悦纳自我
时间:2020-11-20 17:19 来源:网站管理员


阳光心情,悦纳自我


你是这样的人吗?


💙 有人和你意见不同时,会很容易就妥协;

💙不敢表达自己的观点,喜欢附和他人的看法;

💙不敢拒绝别人

💙在陌生环境,束手束脚,总担心自己表现得不够好;

💙害怕自己做决定,甚至主动将决定权推给别人;

💙为了避免被人发现自己的缺点,索性回避社交;

💙当别人夸你时,会觉得非常不自在,甚至反驳他们;

💙求全责备,一旦事情进展不顺,觉得都是自己的错;


上述所有的表现,在我们学生时代或多或少都发生过,本质上都是:在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念,认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人们常说的“低自尊”。

随着中学生心理问题日益严重,越来越多的学校开始重视中学生的心理健康教育。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出,要“加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。”中小学开展心理健康教育,既是学生自身健康成长的需要,也是社会发展对人的素质要求的需要。

11月17日,北新巴蜀中学校心理咨询教师马钰璇在礼堂为同学们带来了一场名为“阳光心情,悦纳自我”的心理讲座。


北新巴蜀中学校团委副书记向玉淼主持讲座


北新巴蜀中学校心理咨询教师马钰璇


心理健康的标准之一是个体能正确地认识自己、悦纳自己。自我意识是心理健康教育的核心,它在青少年成长中起着不可估量的作用。自我意识制约着个体的情感、意志、行为和人际关系,自尊、自爱、自信是保持心理健康、走向成功的基本条件。从目前中学生的现状来看,他们的自信心往往与内部心理状态紧密相连,他们渴望表现自己,渴望得到他人的认可,又极容易自我否定,认为自己这也不行,那也不行,从而缺乏自信心,不敢尝试,不敢展现自己。而中学阶段是学生价值观、人生观形成的重要时期,也是他们自我观念逐渐形成并趋向成熟的阶段,所以关于悦纳自我的辅导显得尤为重要。

       


讲座在特殊的“自我介绍”中拉开帷幕,引导学生快速贴近与真实自我的距离,邀请每一位同学与真实自我展开一场深刻的对话,拥抱忽略太久的真实自我。

马老师从悦纳自我的“天敌”低自尊切入,详细的介绍了低自尊的表现引导同学结合自我实际进行心理扫描,明白日常生活中的心灵波动是因为低自尊在作祟。



马老师结合自己青春期的故事,向同学们分享有关于她成长过程中经历的低自尊时期,引发学生的共情,并在此过程中,剖析自身不自信低自尊的成因,影响等心理机制。

最后,马老师向同学们分享了应对“低自尊”的专业心理学方法,包括“内在声音换框法”、“改变过度概化法”、“建立肯定自我对话”、“冥想借力法”四种方式,在活动中即学即用,切实感受自己变化。从思想和行为上双管齐下,破除不自信,低自尊的负面信念。建立健康的自信自尊水平,真正接纳自我。


 




中学生心理健康标准


一、情绪稳定、乐观,能适度的表达和控制情绪,保持良好的心境状态。

二、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系,乐于交往,尊重友谊。

三、乐于学习、工作和生活,保持乐观积极的心理状态。

四、有正确的自我观念,能了解自我,悦纳自我,能体验自我存在的价值。

五、保持健全的人格。

六、 面对挫折和失败具有较高的承受力,具有正常的自我防御机制

七、 热爱生活、热爱集体,有现实的人生目标和社会责任感

八、心理特点、行为方式符合年龄特征

九、能与现实的环境保持良好的接触与适应

十、有一定的安全感、自信心和自主性,而不是过强的逆反状态


中学生是跨世纪的一代,面对激烈的竞争,他们不仅应具有较高的驾驭科学文化知识的能力,而且应具备良好的心理素质,适应瞬息万变的形势和环境。中学生处于青春发育期,是人生的第二次成长高峰期。其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展,是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。但这一阶段也是学生最容易出问题的阶段。作为老师不仅应该充当好管理者的角色,还应了解学生心理生理发展的特点,帮助学生形成优良的品质和健全的人格。

北新巴蜀中学历来重视学生的心理健康教育,每个班级开设心理健康课,设立心理咨询室,定期开展心理健康讲座等。我们不仅做到了解问题,分析问题,更着手尝试去解决这些问题,使心理健康教育更具有实际的意义,真正让孩子们做情绪的主人。


 梅浩 


国家心理咨询师、高级教师、重庆市心理协会会员、重庆市骨干教师

曾在中学生心理健康教育和辅导、学生德育、年级和处室管理中取得了较好的成绩。作为重庆巴蜀中学优秀教师,数篇论文公开发表在中文核心期刊《国际中华心身医学杂志》、《新西部》等刊物上;参编教材《心理健康教育》(宁夏人民出版社);数篇论文获省市级奖项。

专业方面擅长各类专业的心理测量,有非常丰富的心理咨询经验。

 向玉淼 


国家心理咨询师、全球生涯教练、生涯规划师、大学助教职称

从事生涯辅导研究工作8年,擅长学生生涯规划辅导。辅导个案咨询300余起,有较强的学生生涯发展辅导经验。擅长MBTI性格测试、霍兰德职业兴趣测评。

在各大高校举办过多场生涯规划专题讲座,曾组织成立个人生涯辅导工作室,辅导来访者进入世界五百强或国内外著名高校。

 马钰璇 


国家二级心理咨询师,精神分析师,沙盘治疗师

荣获硕士研究生优秀奖学金、华中师范大学优秀硕士毕业生、多次获得校级一等奖学金、参研国家级课题一项,省部级课题一项,公开发表中文学术论文多篇。

学生发展指导中心教师团队


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